Часті питання

Що таке crendavil?

crendavil - це комплексна програма розвитку для чоловіків, що поєднує фізичні тренування, ментальну підготовку, оптимізацію харчування та лайфстайл-коучинг. Наша мета - допомогти кожному учаснику розкрити свій максимальний потенціал у всіх сферах життя.

Для кого підходить програма?

Програма розроблена для чоловіків віком від 18 до 65 років, незалежно від рівня фізичної підготовки. Підходить як для новачків, так і для досвідчених спортсменів. Головне - бажання змінюватися та розвиватися.

Скільки часу потрібно приділяти програмі?

Мінімально - 6-8 годин на тиждень (3-4 тренування по 1.5-2 години). Додатково 30-60 хвилин щодня на ментальні практики, планування харчування та роботу над цілями. Програма адаптується під ваш графік.

Чи потрібен досвід у спорті?

Ні, попередній досвід не обов'язковий. Ми починаємо з базових основ і поступово ускладнюємо програму. Наші тренери навчать правильної техніки виконання вправ та забезпечать безпечний прогрес.

Яка різниця між планами?

Базовий - включає тренувальні програми, основи харчування та базові ментальні техніки.

Прогресивний - додається персональне консультування, групові тренування та спеціалізовані курси.

Елітний - VIP менторство, індивідуальний коуч та ексклюзивні майстер-класи.

Як довго триває програма?

Базовий курс розрахований на 3 місяці, але справжня трансформація - це довгостроковий процес. Більшість учасників продовжують програму 6-12 місяців для досягнення стійких результатів. Абонемент можна продовжувати щомісяця.

Чи можна змінити план під час програми?

Так, ви можете підвищити або знизити рівень плану в будь-який момент. Зміни вступають в силу з наступного місяця. Це дозволяє адаптувати програму під ваші потреби та можливості.

Що входить в онлайн-підтримку?

Доступ до навчальної платформи, відеоуроки, щотижневі вебінари, чат з тренерами та спільнота учасників. Елітний план включає індивідуальні відеоконсультації.

Де проходять тренування?

Тренування можуть проходити як в спортзалі, так і вдома. Ми адаптуємо програму під ваші можливості. Для домашніх тренувань надаємо альтернативні вправи з мінімальним обладнанням.

Яке обладнання потрібно?

Для залу - стандартне обладнання (штанга, гантелі, тренажери). Для дому - мінімальний набір: гантелі, резинки, килимок. Ми надаємо детальний список рекомендованого обладнання.

Як часто оновлюються тренувальні програми?

Програми оновлюються кожні 4-6 тижнів для забезпечення прогресивного навантаження та уникнення адаптації. Індивідуальні корекції можуть вноситися частіше залежно від вашого прогресу.

Чи можна тренуватися з травмами?

При наявності травм обов'язкова консультація з лікарем. Ми можемо адаптувати програму під ваші обмеження, але медичне схвалення є необхідним для безпеки.

Чи потрібно дотримуватися суворої дієти?

Ні, ми не пропагуємо суворі дієти. Наш підхід базується на збалансованому харчуванні з урахуванням ваших цілей, смаків та способу життя. Акцент на формуванні здорових звичок, а не на обмеженнях.

Чи підходить програма вегетаріанцям?

Так, ми створюємо індивідуальні плани харчування для вегетаріанців та веганів. Наші нутриціологи врахують ваші дієтичні переваги та забезпечать повноцінне надходження всіх необхідних нутрієнтів.

Чи потрібно приймати спортивні добавки?

Спортивні добавки не є обов'язковими, але можуть бути корисними. Ми надаємо рекомендації щодо базових добавок (протеїн, креатин, вітаміни) залежно від ваших цілей та раціону.

Як рахувати калорії та БЖУ?

Ми навчимо вас основам підрахунку калорій та макронутрієнтів. Надаємо рекомендації щодо мобільних додатків та покрокові інструкції. З часом це стане автоматичною звичкою.

Коли я побачу перші результати?

Перші зміни в самопочутті та енергії відчуваються вже через 1-2 тижні. Візуальні зміни тіла - через 4-6 тижнів. Значні трансформації відбуваються через 3-6 місяців регулярного дотримання програми.

Чи гарантуєте ви результати?

Ми гарантуємо прогрес при дотриманні програми. Конкретні результати залежать від вашої відданості, генетики та початкового рівня. 95% наших учасників досягають своїх цілей протягом 6 місяців.

Що робити, якщо прогрес зупинився?

Плато - нормальна частина процесу. Ми аналізуємо ваш прогрес, коригуємо програму тренувань та харчування. Додаткові стратегії включають зміну інтенсивності, нові види активності та роботу зі стресом.

Як підтримувати результати після програми?

Ми навчаємо принципам самостійного планування тренувань та харчування. Багато учасників залишаються в спільноті для взаємної підтримки. Періодичні консультації допомагають підтримувати мотивацію.

Які способи оплати доступні?

Приймаємо оплату банківськими картами, банківським переказом та електронними гаманцями. Можлива оплата частинами за домовленістю. Всі платежі захищені та безпечні.

Чи можна повернути кошти?

Так, ми надаємо гарантію повернення коштів протягом перших 14 днів програми, якщо вона вам не підходить. Повернення здійснюється протягом 5-7 робочих днів.

Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?

Так, надаємо знижку 20% для студентів очної форми навчання та 15% для пенсіонерів. Також діють сезонні акції та знижки за приведення друзів.

Чи можна призупинити програму?

Так, ви можете призупинити програму до 2 місяців на рік з поважних причин (хвороба, відрядження). Призупинення оформлюється заздалегідь та не впливає на загальну тривалість програми.